За трудовой сон!

Среди самых «продвинутых» компаний появилась новая тенденция – давать сотрудникам возможность во время обеденного перерыва не только подкрепиться, но и поспать. Обеденный перерыв продолжается дольше, зато эффективность труда повышается, а стресс на работе уменьшается – считают сторонники послеобеденного отдыха.

    Практика сиесты, принятая в жарких странах, постепенно завоевывает и остальной мир. Продолжительный послеобеденный отдых принят в знойной Греции, Испании и даже во Франции, которую едва ли можно назвать жаркой страной. Возможность расслабиться посреди рабочего дня своим сотрудникам предоставляет и знаменитый своей лояльностью Google, и крупнейшее российское информагентство РИА Новости.

    Большинству работников такая идея нравится, при этом каждый пятый признался, что хоть раз дремал на рабочем месте. Работодатели, что ожидаемо, такие перемены не поддерживают – работа есть работа и тратить рабочее время на сон неправильно. Сделал дело – гуляй смело, то есть отдыхай после работы – считают они.

    Специалисты высказываются, в целом, за дневной сон, но предупреждают: чтобы сохранить работоспособность и не нарушить ночной сон, спать днем нужно не более получаса. Современные люди действительно испытывают определенные проблемы со сном, так как продолжительность ночного сна все время сокращается. За последние сто лет его продолжительность уменьшилась в среднем с восьми часов до шести. А в некоторых странах, например в США – уже составляет меньше шести часов.

    Короткий (не более получаса) дневной сон действительно позволяет сбросить напряжение, восстановить силы и привести ум в порядок, что не может не сказаться на работоспособности. И он намного лучше кофе – самого популярного офисного напитка, который плох тем, что может спровоцировать настоящую бессонницу или заметно ухудшить качество сна.

Три золотых правила для хорошего сна:

1. Поменьше энергетиков – кофе, сигареты, энергетические напитки негативно влияют на качество сна и могут стать причиной бессонницы.

2. Ужин должен быть легким. Чтобы хорошо и быстро заснуть, нужно позаботиться о том, чтобы желудок не был пуст, но и не переедать. Поэтому привычку наедаться на ужин за весь день нельзя назвать здоровой.

3. Умеренная физическая нагрузка перед сном. Достаточно небольшой прогулки на свежем воздухе незадолго до отхода ко сну, и качественный отдых обеспечен.